高级营养师21日15时做客新浪指导考前营养配餐,考生心理个案分析

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  作者:国家二级心理咨询师河南省实验中学心理健康教育中心主任
王丹蕊

  “以前为了高考我努力学,现在考完试了,我也没了方向……”高考生小闵(化名)茫然地看着空无一物的桌面对记者说。

  2008年高考即将到来,全国考生及家长都在为剩下的几天冲刺而忙碌准备。在这个关键时刻,考生应该怎样调节考前心理?家长应该注意为考生增加哪些营养?考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢?为了帮助高考考生解答上述疑团,新浪考试频道特别邀请了五洲女子医院高级营养师徐澄清5月21日(周三)15:00-15:45做客新浪网嘉宾聊天室,指导考生考前营养配餐。现在聊天已经结束,请点击这里查看聊天实录

  高三学子又将很快进入高考的最后冲刺阶段。每年的高考,都是一次对社会的关注度、教育的公平度、学校的知名度、教师的荣誉度以及学生的心理承受度等问题的巨大考验。在最后的一个多月时间,如何让考生静下心来,从容面对他们人生中一次比较重大的挑战?

  与小闵有同样想法的考生远远不止她一个。

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  心理学家对300多名高考状元进行调查的结果表明,高考获得成功的关键,第一是考生掌握知识和运用知识的情况;第二是高考前、高考中考生的心理状态。越临近高考,调整心态就越重要。

  太多的考生将高考当成了自己的终极目标,当这个“终点”完成后,他们不知道该做点什么,对于高考报考志愿的专业选择也一问三不知……

五洲女子医院高级营养师徐澄清

  通过不断训练,摸索一套对自己行之有效的、积极的自我心理暗示方法,是保证考生高考冲刺成功的关键。下面介绍几种常用的自我心理暗示的方法:

  与此同时,考生考后“失宠”导致烦躁不安以及考生家长提前出现“空巢”反应等问题,开始在高考后的家庭一一显现。

  嘉宾简介:徐澄清,毕业于北京医科大学营养与食品卫生专业,从医38年,曾在北京大学人民医院主管营养工作十多年。1995年率先在门诊开设临床营养咨询,擅长营养保健(人体各阶段及各环境状态下的营养调理),妇幼营养(孕妇、乳母、婴幼儿及儿童的营养指导),临床营养(各类疾病的营养防治、饮食调理及个体化的营养指导。)多年的实践受到临床科室及病人普遍好评。多次应邀在中央电视台、北京电视台、教育台等做营养与健康专题与专访。并在《大众医学》、《健康与生活》、《健康报》、《京华时报》、《中国食品报》、《学生家庭教育报》等多家杂志、报社刊登过营养与健康、营养与疾病防治方面的文章,2006年11月在全国妇幼营养学术会议上获得优秀论文奖。与消化科一起编写各类消化疾病饮食治疗的书籍。还被邀给学校及单位讲营养专题课。2004年参与了科学院院士管理局举办的健康讲座与营养咨询,同时参与了各项活动与各种健康节日举办的营养咨询,受到广大消费者的一致好评。

  音乐暗示法:音乐暗示是心理暗示与放松练习中最常见的一种,优美动人的音乐,通过听觉器官作用于大脑皮层,给神经系统一个良好的刺激。它能够使你精神振奋,引起轻松、愉快和舒适的感觉,并使大脑的功能得到改善和加强。需要注意的是,为避免文字信息进入大脑,选择的暗示音乐应该是不带歌词的纯粹的音乐。

  据统计,高考结束至今已9天,到沈阳市精神卫生中心来咨询和检查的考生及家长多达24位,这个数字是平时的近3倍!

  对于高三考生来讲,如果有哪一首乐曲可令你舒缓焦虑,激昂斗志,那么这首音乐就应该成为你的首选暗示音乐。从现在开始,你要不断地在每次考试前加以运用,配合音乐加以想象考试成功的影像,调节情绪状态,增加成功几率。

  近日本报独家联合沈阳市精神卫生中心、沈阳市精神文明建设办公室开办“高考学生、家长大讲堂”。

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  语言暗示法:语言暗示也是心理暗示的常用方法之一。心理学研究表明,语言的暗示作用可极大地激发人的潜能。特别是在催眠状态下,人的思维活动可以完全受语言暗示的支配。事实上,人类自从有了语言以来,就一直接受其暗示。如,成语中的“望梅止渴”、“画饼充饥”等,都是通过语言暗示来改变人们的心境。

  主要针对考生在考后出现没有目标,不知如何调整自己的考后心态,针对考生考入大学后如何融入集体生活、改变自己的心理价值观以及考生家长的“空巢”期心理调节等诸多问题,由资深心理专家现场讲解做答。

  特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

  对高三考生来说,如果有哪一句话可以令你增强斗志,那么这句话就应该成为你的首选暗示用语,从现在开始,你要不断地在每次考试前加以运用,并配合动作,想象考试成功的情景,给自己以最大的激励。常用语言暗示有:

  “考完了,突然不知为了什么”

  我今天一定要考好!

  案例一

  天生我材必有用!

  昨日,记者在沈阳市精神卫生中心心理门诊见到了高考生小闵,懂事文静的小闵给自己估了580多分,可小闵的脸上却丝毫没有笑容。

  坚持就是胜利!

  “都说以后想做什么就报什么专业,可我都没尝试过,我怎么知道我喜欢什么工作。”小闵一边哭着一边说,“高考考完了,可我突然不知道自己这么拼命挤高考这座独木桥到底为了什么?”

  人生难得几回搏!

  已经开始填报志愿了,可小闵的状况让旁边的母亲也急得直哭。